jak gif

[...] lezac + jedna seria dociskania 32.5*10 37.5*10 42.5*10 47.5*10 52.5*10 dociskanie 57.5*10 dzisiaj wielki luz. z kazdym dniem wyciskania i dokladaniem kg czuje wiekszy luz. jak obiecalem jest filmik z ost serii, z tym ze kombinowalem gdzie ustawic telefon, noi wyszlo ze talerze zaslaniaja wiekszosc na 5tkach z ost serii moze uda mi sie [...]

[...] 15stki to jest hardkor, ale Ty robisz niektóre ćwiczenia z tego co pamiętam na 30 powt więc to ja mam co podziwiac WODYN czyli w A 'półtoraki' na koniec treningu 3*30 tak jak kiedyś ? co do pasa, na 15stkach ok, na 10tkach tak jak mówisz w MC bede użuwać . na 5ktach hmm w siadach może rzeczywiście , ale w MC się przydaje. wiec zastosuje sie [...]

możesz zrobić USG nerek. ale nie przesadzaj z białkiem i obserwuj się. ja w pogoni za 0% bf zapomniałem, że po tym wszystkim powinna jednak zostać jakaś masa mięśniowa rozłóż wszystko na lajcie na 12 tygodni, tydzień po tygodniu co i jak. + obserwacja. co mogę od siebie doradzić, jako małe review: - nie przesadzaj z aerobami/interwałami, zacznij [...]

prosto i rzeczowo to do arta a co do jednoczesnego budowania i palenia sam juz tyle razy sobie jakies choe mysli mialem rozbijalem na jakies etapy w ciagu dnia (chore rozkminianie w stylu ze do poludnia jedziemy na bilansie lekko - i wtedy palimy, a w porach potreningowy staramy sie zapewnic jak najwieksza ilosc budulca i rosniemy jea ) bez [...]

35 i idealna wydolność lecisz jak dożyje też chce

zakładająć że smpa ma 25 lat a che jechać jak będzie miał 25 to 10 lat to kupa czasu Zmieniony przez - Mrowa00 w dniu 2011-02-28 00:33:39

[...] 8g oliwy z oliwek, warzywa posiłek3 33g ryżu brązowego, 100g kuraka, 8g oliwy, warzywa przedtreningowy (2h przed) 50g owsianych, 200g białek jaj, warzywa TRENING odrazu po: glutamina, 25g ryżu basmati+20g brazowego, porcja białka za ok. godz. 14g ryży brązowego, 100g pierś z kurczaka, warzywa b 154g - 2,5/kg t 38g - 0,6/kg w 155g - 2,5/kg i jak?

Panowie, powodzenia! Rozpoczęliście solidnie, ze zdrowym podejściem, oby pod koniec testu nie uległo to radykalnej zmianie radoslaw88 jak już napisali koledzy - nie koszulka za duża tylko w stosunku do niej za mało masy - nie martw się, ten test pomoże CI ją "wypełnić" Jeszcze raz powodzenia i, będę regularnie zaglądał i, w razie [...]

MC za malo kg Wiosło - tu tak szczerze to podobało mi się TYLKO 6te powtórzenie. "Trochę już ciężko, co widać po słabej dynamice." Dynamikę zobaczymy dopiero jak... będzie cięzko Podciaganie sztangi fajnie, wreszcie trochę high pull'a przypomina Musi palić - nie ma lekko "Trochę długo zeszło, bo niekiedy trzeba było czekać na [...]

[...] na plus Nowe podejście zasugerowane przez marka c. poskutkowało chodzi tutaj o to ze w cale z radkiem nie mieliscie sporo białka w diecie a tak i tak progres jest czy o jakies inne podejscie chodzi? radek odyebałes kawał dobrej roboty, naprawde plecy i bary masakra jak do przodu poszły, ale łapa i klata tez wyglada lepiej, ogólnie poszło [...]

[...] rozprzestrzeniały. Ale to, że nie sątakie same znaczy albo, że ktoś coś po drodze spie...popsuł, ale bo udoskonalił, albo poprostu dopasował do siebie. Po z tego zdania to jakośtak wynika, że najpierw było kata a potem ludzie(ale może jestem przewrażliwiona ) ) "Kata kiedyś (...)na tym nie korzystał" a) Pisząc "ukryty [...]

[...] dokładne. Ciosy proste przeznaczone są, w zasadzie, do przeprowadzania ataku z dystansu, a w walce z bliska mogą być one zadawane i zgiętą ręką. Jednocześnie stosuje się je jako kontrciosy, w połączeniu z wszystkimi rodzajami obron, a także i po to, aby powstrzymywać ataki przeciwnika i utrzymywać dystans. Prostych ciosów uczy się na samym [...]

Piguly,potem Therma na noc ? ****a jak ty zasnales ???? Chcesz sie pozbyc najwiekszego wroga ? Daj mi soga !!! Pozdrawiam "Don`t push it !" A świstak siedzi bo sreberka były kradzione

tylko ciekawe kto będzie pamiętał o wyciśnięciu soku z cytryny i o magnezie po wypiciu litra wódki rano na kaca najlepszy jest"klin"jak ktoś może przełknąć-czym się trułeś tym się lecz bardzo dobrze pomagają napoje izotoniczne np.Izostar xl

[...] dużo mleka bo nie lubię jeść gęstych płatków bo mnie na bełta zbiera:/ 2. 3 jaja w tym 1 zółtko i do tego 90g chleba. 3. oliwa z oliwek 10g. Wychodzi b 41g, ww 98, i tłuszcze 31 wychodzi 840kcal więc myslę że śniadanie jest naj najbardziej OK :) na 11 ide na pakernię. Porobię moze jakieś fotki i filmiki to jak wrócę to wrzucę Pozdro CHŁOPAKI !

witam, jak mozesz to podaj wymiary nadgarstka i kostki ...taaaaa - i jeszcze odwod najwiekszego palca u nogi lewej i prawej zeby nie bylo 4500 - ladnie,ladnie tez tak chce ...moze jeszcze nie czas - ale co potem?? chodzi mi o trening ten 4 tygodnie a potem split,fbw - czy moze hss-100 split ? Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-26 01:05:48

Tak czy owak, widac dobrze i wyraznie SOGi sie posypia jak dalej bedziesz tak dobrze prowadzil test i dotrwasz do konca Zmieniony przez - Nalas w dniu 2009-08-26 23:24:16

cd. dnia 5 Po treningu CLOUT potem SP 80 i potem ryż z mięskiem. W pacy ryż + ser biały i potem owsianka zmixowana z serem i bananem wsumie 500ml :D. Po pracy kolo 22 30 4 białka jedno zółtko 4 kromy chleba i 0.5l kakao . :D:D:D JAK MASA TO MASA :) HEHEHEEH :)

[...] na maszynie i martwy ciag o prostych nogach z hantlami. BICEPS Superseria ugianie na fryfie + uginanie na modlitewniku. Tutaj też ciężar poszedł w górę :) 1x15powt 25kg 1x10powt 35kg 1x5powt 45kg weszło pięknie pospinało nie mogłem koszulki potem ubrać heheh. Trening bardzo udany duże skupienie jak to po Cracku. Siłą w górę !!! ZAPRASZAM

Cos czuje ze sie ulejesz jak prosiaczek.